アキラ

■集中力をキープさせるには、とにかくコンプレックスを想起させるものを視界に入れない →SNSを頻繁に見ない →自分に必要なニュースだけ厳選させたサイトを選ぶ →動画サービスで見たくない情報を非表示にする ■じぶんルーティンを決める →片付けや掃除をするのは、水曜日の夜と日曜日の午前だけなど、習い事のように曜日を決める ■あればあるほどいいという思考をやめる →限界効用逓減の法則 ※消費財1つ増えるごとに1つあたりの満足度が徐々に減少していく（1杯目のビールはおいしい） 【時間があればあるだけ、勉強に向かうというわけではない。】 ■目標はキャッチコピーをつけて周囲に宣伝する ■ほしい情報に1分以内にアクセスできるようにする ★仕事の報酬は、次の仕事 →努力の過程自体を報酬とすることで、モチベーションの長期継続につながる →目標を達成した報酬は、次にまた新たな目標を立てられること。

■人と人との小さな共感で心は動く ■当事者にさせるために →上司に対して共感ポイントがたくさんあるほど、物事が自分ごとになりやすく、主体性が発揮される ■部下のやる気をなくす3大行動 ①「いいよ、やっておくよ」と仕事を引き受ける →あとはこっちでやると引き取ると、自分がやらなくてもいいと感じる ②「いつでも相談してね」と言う ③感謝や褒める言葉を言わない ■上司がやるべき仕事は、部下に細かく指示して管理することではなく、事業成長に向けてチームの未来を描き、プランを立てて遂行すること ■自分ごと化を生む推しの心理 ①統制:自分の意思で関われているという感覚 ②知識:相手や対象のことをよく知ってるという理解の深さ ③投資:自分が時間や労力、気持ちを注いできたという実感 ■意見を言わない部下は、「意見がない」のではなく、「言える状態にない」 ■選択の実感が「自分でやりたい」という意欲を生む ①自分で選んでいるという感覚 ②やればできる、成長できているという実感 ③誰かとつながり、支え合えているという安心感 ■職場に無関心なメンバーから意見を引き出すための工夫 ①クローズドクエスチョン→オープンクエスチョンの流れの活用し ②最初の発表者を戦略的に選ぶ ③大人数→少人数→大人数の往復 ■任せ方1つで部下の成長速度は劇的に変わる ①まずは渡す裁量を評価する →影響度 →リスクの大きさ ②2軸に応じた渡し方の工夫 ●重要度:高／リスク:高 →最初の3ヶ月くらいは伴奏しながら進める ●重要度:高／リスク:低 →基本は自走、2週間に一度の進捗報告だけ設定する ●重要度:低／リスク:低 →半年間まるごと任せるケースもあり ③裁量の評価プロセスを相手にも伝える AIの時代だからこそ、気持ちを汲み取る、気持ちを作って自発的に動けるようにするは、人間の上司にしかできないことだと思う。

【セルフコントロール】 ■ツァイガルニク効果を使う あえて未完にすることで作業が捗る ■パブリックコミットメントをする 目標は周囲に公言する 目標の設定は小さい目標から ■アイコンタクトは7割 アイコンタクトは7-8割で、3−10秒ごとに視線を外す ■自己開示は6割 人見知り宣言は、相手との距離ができ、お互いをさらけ出さない状況になるため、関係を築く際には悪手になりうる ■爪をきれいにする メイクをすると自尊心が高まる 身だしなみを整えることは心を整えること 【生徒】 ■スマホを近くに置かない 移動したいと手に取れない場所におく ■好きなことから勉強しはじめる 朝と夜では向き不向きの分野がある →朝は思考を使うもの、夜は暗記モノ ■差し込み学習をする 違う種類の問題を混ぜて勉強したほうが正答率が高い ■紙で読む、紙に書く 紙のほうがインプットもアウトプットも効率がいい →スクロールが理解の障害になる →ノートパソコンを使用した学生のほうが成績が著しく低いことがアメリカの大学の研究で判明 ■読書を30分する 30分以上1時間未満の適度な読書が学力を高める ■分散学習をする 勉強きたことを分散して復習した方が効果的 →1週間後、2週間後、1ヶ月後と継続して復習をする

【説明は相手ファースト】 ■現在地を示す →〇〇まで説明しました。次は〜など注釈のようなものを入れる ■パワポは作成者のテンポで説明するとわかりにくい →視覚を利用する。図形の形とか ⇒つまり、人がつくったパワポが使いにくいのはこれが理由 ■話の地図を作る →何を言いたいのか（目的地） →どういう視点で説明するのか 【説明のうまい下手は事前準備で決まる】 ■BOX思考で整理 →3つのカテゴリーを用意 例:重要／補足／質問など‥ ⇒わかる＝分けるになる ■前回のリマインドから始める 説明のスタート ①前提の共有 ②スタート地点の共有 ③本論 ■要点を伝える SDS法 ①Summary（概要） ②Detail（詳細） ③Summary（まとめ） ■持ち時間内で説明 1分を15秒×4ブロック ①導入 ②各論1,2 ③まとめ ■FAQも用意

嫌なことでも、 忘れそうなことでも、 やる気でどうにかするのではなく、 自分を動かす仕組みを作れるようにする ■スケジュールはただのメモではなく、なぜその予定もあるのかの目的も書く ■あなたの1時間はいくら？ →自分の価値を考える →将来どのくらい稼ぎたいか考えてみる ■文章はちょっとだけ手を付けておく、書ける部分から少しずつ ⇒問題をといているときも、途中で終えるのはありか？ ■テクノロジーの食わず嫌いをしない ■ダラダラ時間が貧乏を招く →スマホをいじるなら時間を決める ■YouTubeを見るときは、必ず次の予定を入れる