作品紹介・あらすじ
勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割
仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。
・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・...
感想・レビュー (2件)
あちこちの書店で見かけて「話題の本かなぁ？」と思い、手に取りました！ 科学的に証明されたすごい習慣 表紙のキャッチが惹かれますよね・ｖ・笑 習慣化の３つの原理 ●体が先、脳が後 ●ハビットスタッキング ●ナッジを利用する を踏まえて、〈人生が変わるテクニック〉112個が紹介されています！
【セルフコントロール】 ■ツァイガルニク効果を使う あえて未完にすることで作業が捗る ■パブリックコミットメントをする 目標は周囲に公言する 目標の設定は小さい目標から ■アイコンタクトは7割 アイコンタクトは7-8割で、3−10秒ごとに視線を外す ■自己開示は6割 人見知り宣言は、相手との距離ができ、お互いをさらけ出さない状況になるため、関係を築く際には悪手になりうる ■爪をきれいにする メイクをすると自尊心が高まる 身だしなみを整えることは心を整えること 【生徒】 ■スマホを近くに置かない 移動したいと手に取れない場所におく ■好きなことから勉強しはじめる 朝と夜では向き不向きの分野がある →朝は思考を使うもの、夜は暗記モノ ■差し込み学習をする 違う種類の問題を混ぜて勉強したほうが正答率が高い ■紙で読む、紙に書く 紙のほうがインプットもアウトプットも効率がいい →スクロールが理解の障害になる →ノートパソコンを使用した学生のほうが成績が著しく低いことがアメリカの大学の研究で判明 ■読書を30分する 30分以上1時間未満の適度な読書が学力を高める ■分散学習をする 勉強きたことを分散して復習した方が効果的 →1週間後、2週間後、1ヶ月後と継続して復習をする
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