「苦しい」「つらい」はしょせん脳内物質の変化 苦しいと視野狭窄に陥る 原因除去に執着しない 自分にご褒美をあげる 「嫌い」はすべて先入観 好き嫌いを好きふつう大嫌いに分けてみる 嫌いはふつうであることに気付く 相談する 表現する 笑う、泣く 「やめる」選択肢で「抜けないトンネル感」から脱出す？ 睡眠は特効薬