20250106 227ページ DTRをやってみる 自動思考を矯正する手法 3つのコラム法では その時起きたこと(状況) その時感じたこと(感情) その時考えたこと(思考) の３つを記録していく 「今日はこんなことを言われた」 「その時、こんなことを感じた」 「そして、こんな風に考えた」 と日記のように習慣化していくと、書いたことをあとで見返して「自分の思考パターンを自覚することができる」
