結局、自律神経がすべて解決してくれる

自律神経を整える事が人生の幸福度にも 大きく関わってくると感じました。 アクティブな交感神経、リラックスの副交感神経はどちらも高いレベルでいる事が大事だそうです。 手軽に意識できるものばかりなので 個人的に実践、勉強になったことは、 ゆっくり話す事 リラックスする音楽を聴く事 片頭痛時は耳をあっためる事 笑顔を意識すること 幸せホルモンのセロトニンは腸内環境で作られる SNSはいい面だけを切り取り、過度な使用不可 日常的には お風呂は寝る2時間前までに済ませる。入浴20分 .3時間前までに夕食を食べ終わそして1時間以内のウォーキング .寝る前は手書きで3行日記 意識して頑張っていきたいと思います。