眠トレ！

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド（＝眠トレ） 心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。 本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。（はじめにより） ◆「快眠...